מאמרים בנושא אימונים

תוכנית אימונים ABC 5-6 פעמים בשבוע / קובי עזרא 18/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים תוכנית אימונים ABC 5-6 פעמים בשבוע 40-45 דקות הליכה מהירה בסיום אימון משקולות סופרסט ותרגילים רגילים בין 30 ל-10 שניות מנוחה (אם אפשרי) בלחיצות בין 30 שניות ל-90 שניות מנוחה למאמר המלא...

תוכנית אימונים ABC / קובי עזרא 18/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים תוכנית אימונים ABC 4-5 פעמים בשבוע בסיום אימון באימון רגליים 20 דקות הליכה מהירה באימון ללא רגליים 25 דקות הליכה מהירה למאמר המלא...

תוכנית תזונה – לעלייה במסה / קובי עזרא 18/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים תוכנית תזונה – לעלייה במסה יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)... למאמר המלא...

תוכנית אימונים - למתקדמים 4 פעמים בשבוע / קובי עזרא 18/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים תוכנית אימונים - למתקדמים A ו- B 4 פעמים בשבוע יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)... למאמר המלא...

תוכנית תזונה ואימונים – לחיטוב הגוף / קובי עזרא 18/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים תוכנית תזונה ואימונים – לחיטוב הגוף יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)... למאמר המלא...

תזונה, דיאטה וספורטאים / קובי עזרא 16/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים כאשר עומדים בפני תוכנית אימונים קשה יש לזכור, שמה שתאכל לאחר אימון קשה או תחרות משפיע על ההתאוששות מהמאמץ. הספורטאי הרציני צריך לבחור את מה שיאכל לאחר האירוע באותה תשומת לב כמו את הארוחה שקדמה לו. בחירה נבונה של האוכל והשתייה תחיש את ההתאוששות לקראת האימון הבא. למאמר המלא...

האימון השלילי \ קובי עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים האימון השלילי אז זהו, במקרה הזה השלילי הוא חיובי בעצם???!!! יש לכם מאמן אישי או שותף קבוע? רוצים לפתח מסת שריר? תחשבו על האימון השלילי שיעלה אתכם בכוח ומסת שריר בצורה שעוד לא הכרתם. למאמר המלא...

כיצד להתאמן בקיץ 03/06/08 |  מאת: אורי לאוגומר | אימונים הקיץ קרב ואיתו החום והלחות. הביגוד משתנה ואנו רוצים להראות טוב במכנסיים קצרות, מתחילים דיאטה ואימונים. אך יש לזכור כי בתקופת הקיץ אורבות סכנות התייבשות,מכות חום ואיבוד מלחים. למרות המודעות היחסית גבוהה, עדיין כמעט בכל קיץ אנו שומעים על תאונות המתרחשות בגלל מכות חום והתייבשות, לעתים עד מקרי מוות. למאמר המלא...

כיצד להמנע מפציעות באימונים 09/05/08 |  מאת: אורי לאוגומר | אימונים יותר ויותר אנשים הופכים את הפעילות הגופנית כחלק מאורח חייהם, המודעות לחשיבותה של הפעילות הגופנית הולכת וגדלה וטוב שכך. אך ככל שעולה תדירות הפעילות הגופנית כך גם עולה רמת הסיכון לפציעות ספורט. סוג פציעות זה נובע לרוב מעומס יתר ומחוסר ידע . במאמר זה ננסה לבחון הסיבות לפציעות אלו וכיצד ניתן להפחית או למנוע פציעות שכאלה. למאמר המלא...

אימונים ודלקות פרקים 09/05/08 |  מאת: אורי לאוגומר | אימונים כ 42.7 מיליון אמריקאים סובלים מדלקות פרקים ( Arthritis ) ועוד רבים אחרים בעולם כולו. כיום רופאים ממליצים על פעילות גופנית כחלק "ממרשם" לטיפול בבעיה זו. למאמר המלא...

< עמוד הקודם

7

8

9

10

11