מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

הימורי ווינר – על המלצות וינר ועל הדרכים להימור מוצלח 02/03/11 |  מאת: דני לוי | משחקי כדור ווינר היא תוכנית הימורים שעיקרה פעילות ספורטיבית אשר בה ניתן להמר על קבוצה כלשהי או לחילופין להמר על משחקים אשר עתידים להתקיים תוך כדי המשחק ועל סטטיסטיקה של נתונים שונים לדוגמא מספר השערים שיובקעו בזמן המשחק, מספר הפעמים של פגיעת קרן, מי יספוג ראשון כרטיס צהוב ונתונים אפשריים נוספים. בווינר אפשר להמר ולנחש על משחקי כדורסל וכדורגל גם בישראל וגם בעולם. כדאי לדעת שתוכנית וינר הינה תוכנית מטעם גוף הנקרא המועצה להסדר ההימורים בספורט. למאמר המלא...

תוכנית תזונה ואימונים - קובי עזרא 24/02/11 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים תוכנית תזונה ואימונים ארוחת בוקר: 3 כפות שמן זית + 3 אגוזי ברזיל + 2 כוסות קורנפלקס+ 2 כוסות חלב לפני אימון: 2 פרוסות לחם + 2 כפות חומוס + בננה לאחר אימון: 300 מ"ל חלב + 5 סקופ גיינר + רבע כפית קינמון + עיגול אחד אננס יבש שעה לאחר אימון: 2 פתיתים + 150 גרם בשר + עגבניות שרי 2-4 יחידות ארוחת ביניים: 3 פרוסות לחם + 1 כף חמאת בוטנים+ 1 כף טחינה או 2 כפות תערובות יחס של אחד לאחד טחינה גולמית וסילן תמרים +5 אגוזי מלך. ארוחת ערב: כמו בצהריים ארוחת לילה: 2 יוגורטים + 2 כפות שיבולת שועל + 1 כוס למאמר המלא...

קורס מדריכי חדר כושר | הכשרת מדריכי שחייה | מדריכות אירובי 23/02/11 |  מאת: ספורט אקדמי | תזונה בשל היכולות והצרכים השונים בין אדם לאדם על מדריך ספורט לבנות תכנית אימונים מפורטת המתאימה לצרכיו של כל מתאמן עם זה מדריכי שחייה, כושר או אירובי. כל המידע בנושר במאמר הבא. למאמר המלא...

אופני הרים לעומת אופני שטח 22/02/11 |  מאת: רן אברהם | אופניים הגיאומטריות באופני הרים שונות מדגם לדגם לעומת אופני שטח . בכולם יש בהם מכנה משותף, כולן יחלקו את המשקל לחלק הקדמי והאחורי. למאמר המלא...

קארינטין אציל טרנספראז 16/02/11 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אופניים קארינטין אציל טרנספראז I מזרז ריאקציית העברת ח' שומן מ-CoA לקארניטין, מתרחש בממברנה החיצונית. בממברנה הפנימית יש עוד טרנספר של ח' שומן מקארניטין ל-CoA מיטוכונדריאלי, מזורז ע"י קארניטין אצילטרנספראז II . קארניטין: זהו מתווך, קטליזטור של הכנסת ח' שומן מהציטוזול אל המטריקס. פירוק ח' שומן המחוברת ל-CoA מתרחשת בעזרת שרשרת של 4 ריאקציות: 1) חמצון, הורדת מימן יחד עם e- מפחמן β. חמצון של פחמן β עם חיזור של FAD. 2) הכנסת, תוך פירוק קשר כפול בין פחמן β ל-γ, חמצן לפחמן γ. מתרחש בעזרת מים. 3) חמצון פחמן γ למאמר המלא...

ביוכימיה של השריר 16/02/11 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים ביוכימיה של השריר: תנועת מול' מתרחשת עקב שינויים קונפורמציונייים של החלבון. רוב החלבונים הם חברים במשפחת ה- NTPase p-loop. למיוזין תפקיד עיקרי בשריר, נע לאורך פילמנטים של חלבון האקטין. מורכב מ-2 חלקים: שרשרת כבדה 87Kd שרשרת קלה בעלת חשיבות גבוהה ושרשרת קלה רגולטורית. בגוף האדם יש 40 מיוזין, חלקם מתפקדים בשריר. מבנה המיוזין: 2 ראשים המחוברים לגבעול. בעל 4 חלקים- 2 חלקים של S1, אחד של S2 (HMM)- heavy וחלק נוסף הנקרא LMM- light. כל S1 מתאים לאחד מהראשים ומכיל 850 ח' אמינו. המבנה של S1 הוא α ה למאמר המלא...

כשהגוף מתאמץ, והלב פועם במהירות – האם זה אומר שאנחנו שורפים יותר קלוריות? לא תמיד. 16/02/11 |  מאת: יוני לוי | ספורט וכושר גופני - אחר הלב הוא משאבה שתפקידה להזרים דם עם חמצן לשרירים. בזמן פעילות אירובית כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה, השרירים מנצלים את החמצן בדם ליצירת אנרגיה שהופכת לתנועה. ככל שדרגת המאמץ קשה יותר, יותר דם עם חמצן צריך להגיע לשרירים וקצב הלב עולה. כלומר, קיים יחס ישיר בין עוצמת האימון לבין קצב הלב, שמשקף את דרגת הפעילות של כל מערכות הגוף בזמן מאמץ. למאמר המלא...

תרגיעו – הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק 15/02/11 |  מאת: יוני לוי | ספורט וכושר גופני - אחר החלטתם להתחיל להתאמן? יופי. מבלי שתרגישו, קרוב מלפפון יהפוך למאכל האהוב עליכם, ובגדים ייראו יפים רק אם הם מנדפים מזיעה. כן, הכניסה לעולם הכושר הגופני, ממש כמו התאהבות, הופכת כל דבר למקסים. אך כדי שלא תתפחכו מאהבה הזאת בטרם עת, כדאי שתורידו הילוך ברמת ההתלהבות ותדעו כמה דברים בסיסים שימנעו מכם עוגמת נפש, לב שבור – ואפילו נזקים לגוף. למאמר המלא...

10 הדברות לפעילות גופנית נכונה בגיל המבוגר 14/02/11 |  מאת: יוני לוי | ספורט וכושר גופני - אחר פעילות גופנית נכונה מעלה את איכות החיים ומורידה את גורמי הסיכון למוות מכל סוגי המחלות. אצל הפעילים גופנית ובעלי הכושר הגופני הגבוה נמצאו פחות גורמי סיכון למחלות ותוחלת החיים ארוכה יותר משמעותית. למאמר המלא...

מאמן כושר אישי מסביר איך ניתן להתחיל כבר היום להתחיל להרזות! 12/02/11 |  מאת: נועם שימלר | דיאטה אנשים בכל העולם יודעים מה כדאי לעשות ומה לא כדי לרדת במשקל. תשאל ילד בן 10 והוא ידע מה התשובה :כושר ודיאטה. ובכל זאת.... אנשים בכל העולם מתקשים לרדת במשקל! למה? כי ככל הנראה אנשים לא תמיד עושים את הצד הראשון והחשוב ביותר בהורדה במשקל: להפוך את המשאלה למטרה. למאמר המלא...

< עמוד הקודם

45

46

47

48

49