מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

מי זקוק לתוספי מזון ? / יעקב עזרא 29/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תוספי מזון תוספי מזון - מי זקוק לתוספי מזון ? התשובה היא שכמעט כולם ! למה? ומה הסיבה לכך ? התשובה הינה מאוד פשוטה, היות והמזון שלנו אינו כבעבר! מה גם שכיום הנוער צורך יותר מזון מהיר ומעובד. נוסיף לזה יותר מצבי דחק (סטרס), ומחוללי קרינה, כגון: אנטנות, שימוש בסלולארי, החור באוזון, זיהום אויר ועוד... גורמים אילו ואחרים דורשים יותר חומרי הגנה שונים, כגון: ויטמינים ומינרלים. למאמר המלא...

המינרלים - תיפקודם והשפעתם / יעקב עזרא 24/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תזונה המינרלים הינם יסודות אי-אורגנים המהווים את אפשר המזון. גופנו אינו מסוגל ליצרם ולכן אנו זקוקים לקבלן מהמזון. מזונות מזוקקים אינם מכלים מינרלים. המינרלים החיוניים לבריאות תקינה, ולחלוף החומרים בגוף. לאיזון משק המים, ללחץ אוסמותי. המינרלים מהווים חומר בניין לרקמות השונות במיוחד עצמות ושינים. שומרים על מתח (טונוס) שריר ודופק לב תקין, פעילות עצבית ועוד. ישנם מינרלים כגון: נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום, הנחוצים בכמויות גדולות יותר מאשר מינרלים כגון: ברזל, יוד, אבץ, פלואור, הנחוצים בכמויות קטנות. למאמר המלא...

מינרלים - נחיצותם ותפקידם / יעקב עזרא 23/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תזונה מינרלים המינרלים הינם יסודות אי-אורגנים המהווים את אפשר המזון. גופנו אינו מסוגל ליצרם ולכן אנו זקוקים לקבלן מהמזון. מזונות מזוקקים אינם מכלים מינרלים. המינרלים החיוניים לבריאות תקינה, ולחלוף החומרים בגוף. לאיזון משק המים, ללחץ אוסמותי. המינרלים מהווים חומר בניין לרקמות השונות במיוחד עצמות ושינים. שומרים על מתח (טונוס) שריר ודופק לב תקין, פעילות עצבית ועוד. ישנם מינרלים כגון: נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום, הנחוצים בכמויות גדולות יותר מאשר מינרלים כגון: ברזל, יוד, למאמר המלא...

דיאטה - עשו לכם נס חנוכה משלכם 21/12/08 |  מאת: ענת לובלינסקי-אינדיך | דיאטה חג חנוכה מתקרב ואיתו גם מאכלי החג המשמינים וכמו בכל שנה נצטרך להתמודד עם הקילוגרמים שהעלנו במהלך שמונת הימים של החג. אני לא יודעת למה, אבל אנחנו כל כך אוהבים את הסופגניות והלביבות הספוגות בשמן, פשוט קשה לנו לוותר עליהם. זה גם נמצא בכל מקום, בבית, בחדרי האוכל בעבודה, בהדלקת הנרות בגן או בבתי הספר של הילדים וגם אם החלטנו שהשנה אנחנו לא הורסים את הדיאטה שהתחלנו, מאוד קשה לנו לעמוד בזה. משום מה יותר קל להחליט שנתחיל דיאטה אחרי חנוכה רק כדי שלא נצטרך להתמודד עם הקושי בעמידה מול הסופגניות והלביבות. במאמר זה רציתי להזכיר לכם שחג חנוכה נסוב סביב דברים נוספים מלבד האוכל, זהו חג שמספר על נס גדול שקרה למאמר המלא...

ההיסטוריה של ניסיון האדם לכבוש את פסגות העולם - מאת יורם קראוס 21/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר - מה מאפיין את מטפסי ההרים הראשונים? יורם קראוס: "פסגות ההרים הגבוהים תמיד היו שם ומשכו אליהם את ההרפתקנים לאורך כל ההיסטוריה האנושית. וההיסטוריה הזו רצופה בסיפורים מסמרי שיער על אלה שניסו להציב את רגליהם על הפסגה. הראשונים מבין מטפסי ההרים עשו זאת כמעט ללא ציוד כשהן מסתמכים על רגליהם וידיהם בלבד. ציוד הטיפוס המודרני נכנס לשימוש רק בתחילת המאה שעברה ואלה שעשו זאת לפני כן, טיפסו בידיים חשופות ממש, ללא ציוד טיפוס מינימאלי, עם ביגוד שבקושי הספיק להגן עליהם מהקור. למאמר המלא...

יורם קראוס מגיש: 10 עצות לטיפוס על סלעים - פרק ב 21/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר היה מרוכז התרכז בטיפוס ואם בחרת נקודה להיאחז בה – לך איתה עד הסוף. אם יש לך ספק שהיא לא תחזיק אותך – אז אין לך ספק! בחר נקודת אחיזה חדשה. הצעד הבא כמו שאומרים – צעד, צעד. התרכז רק בנקודה הקרובה, זו הנקודה שבהישג ידיך. לעיתים, תוכל למצוא שקע קטן יותר בין שתי שקעים בטוחים, כנקודת אחיזה זמנית. זו כבר תביא אותך לנקודת הבאה שתהיה גם בטוחה יותר. למאמר המלא...

על תוספים שרירים וחיטובים 20/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | דיאטה על תוספים שרירים וחיטובים היום כמעט כולם רוצים להיות שרירים וחטובים העלי גוף אתלטי הבנוי לתלפיות. חשוב להבין שבכדי להגיע למטרה זאת או אחרת, עלינו לשנות את הרגלי החיים שלנו! לשנות את הרגליה החיים שלנו? מה זה אומר? באופן כללי זה מתייחס לשינוי בתפריט התזונה שלנו והרגלי חיים טובים יותר, כגון: ביצוע פעילות גופנית. כל מי שרוצה לפתח שרירים, לעצב או לחטב את הגוף, יודע שעליו לשנות את הרגלי החיים מבחינה תזונתית ולהתחיל ללכת לחדר הכושר. למרות כי ישנו הצורך לקבל תוכנית תזונה אישית, המותאמת לפרט וכנ"ל לגבי תוכנית אימונים. אם אתם מתאמנים כבר בחדר כושר אז ס למאמר המלא...

הביקורות והמחלוקות סביב מסע 7 הפסגות - מאת יורם קראוס 15/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר - האם העובדה שקיימים שני מסלולים ל-7 הפסגות לא יוצרת בעיה? יורם קראוס:"אין כל רע בקיומם של שתי רשימות הרים השונות למסלול 7 הפסגות, כאשר שניהם מקובלות על מטפסי ההרים בעולם וזהו בעצם המצב. לדוגמא, הן מאפשרות מסלול נוסף למי שאין ביכולתם להגיע להרים מסוימים, כמו ישראלים שלא יכולים להגיע לאינדונזיה כדי לטפס על הפונאק- ג'איה. עבורם יש את הרשימה המקורית עם הר הקוזיאוסקו שבאוסטרליה וכך הם יכולים לעשות את המסלול שלא היה מתאפשר להם על פי הרשימה שהוצעה ע"י מסנר". למאמר המלא...

ננדרולון (Nandrolone) - סטרואיד אנבולי \ יעקב עזרא 12/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים שמו הרפואי ננדרולון - Nandrolone undecanoate או נור-טסטוסטרון Nor-testosterone מבנהו הכימי של הננדרולון: 19-Nor-4-androstene-3-one,17b-ol" or "4-Estren-17beta-ol-3-one" החומר הגנרי ננדרולון או בשמו המסחרי הנפוץ ביותר: Deca-Durabolin יוצר לראשונה ע"י חברת התרופות ההולנדית - אורגנון. השם הפופולארי ביותר הינו: DECA או דקה-דורבולין שהרכיב הפעיל בוא הינו ננדרולון אונדקנואט. מולקולת האסטר אונדקנואט הינה ארוכה מאוד ומשך זמן מחצית החיים שלה הינו כ- 16.5 ימים. למאמר המלא...

טסטוסטרון לסוגיו השונים \ יעקב עזרא 11/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים טסטוסטרון לסוגיו השונים טסטוסטרון הינו הורמון המין הגברי, אין צורך להרחיב אודות חשיבותו לגופנו (על כך ניתן לקרוא המאמרים אחרים שלי, כגון: 1. "טסטוסטרון (Testosterone)", "הורמונים ואנטי-אייגי'נג"). אך חשוב לציין, אודות יתרונותיו וחסרונותיו בסייקלים שספורטאים מבצעים: יתרונותיו לספורטאי הינן: עלייה בחשק המיני - עקב השפעותו האנדרוגנית, מסייע לעלייה במסה השרירית ובכוח. אך חשוב לציין, כי שי לטסטוסטרון גם חסרונות שהוא מציע לספורטאי, כגון: עלייה בארומטיזציה - שניתן לאבחן בצבירת נוזלים מרובה ומ למאמר המלא...

< עמוד הקודם

70

71

72

73

74