מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

ההרים של מסלול 7 הפסגות - פרק א - מאת יורם קראוס 08/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר "לפני שנתחיל - סדר רשימת ההרים שלהלן, המרכיבים את מסלול 7 הפסגות, נקבע על פי סדר גובהם של ההרים – מהגבוה לנמוך, וזאת מהסיבה הפשוטה, שצריך לעבוד בסדר מסוים, בטיפוס הרים כמו גם בחיים בכלל..." 1. ההר: האוורסט היבשת: אסיה יורם קראוס: "גג העולם וההר הגבוה והמפורסם ביותר בעולם, המתנשא לגובה של 8,848 מטרים. האוורסט נמצא במרכז רכס הרי ההימלאיה, על גבול טיבט-נפאל. האוורסט נכבש לראשונה ב-29 במאי 1953, ע"י אדמונד הילארי מניו-זילנד וטנזינג נורגיי, בן שבט השארפה החיים בהרי ההימלאיה. למאמר המלא...

הדרך לפסגה- הסגנונות השונים בספורט הטיפוס - פרק א - מאת יורם קראוס 07/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר - מהם סגנונות הטיפוס השכיחים ? יורם קראוס:"באופן כללי ניתן לומר כי קיימים חמישה סגנונות טיפוס השכיחים כיום בקרב חובבי הספורט הזה בעולם. לכל סגנון יש את ההיסטוריה והייחוד שלו, וכל אחד מהסגנונות מספק לעוסקים בו אתגרים המיוחדים לו. כמובן שהחלוקה הינה חלוקה גסה. יש מטפסים הדבקים בסגנון אחד ומתמקצעים רק בו. מאידך, יש המערבים כמה סגנונות, על פי הנתונים בשטח, המיקום עצמו וכמובן המטרה שאליה הם שואפים להגיע". למאמר המלא...

טיפוס הרים - להשתמש בפחד - מאת יורם קראוס 04/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר - האם טיפוס הרים באמת מסוכן או שמדובר רק בתדמית שנוצרה לו? יורם קראוס: "מהי ההגדרה של ספורט מסוכן? האם ספורט שאנשים מתים בו הוא ספורט מסוכן, אז כן, בכל שנה אנשים מתים בניסיון לטפס על הרים ברחבי העולם. אך אולי אנו צריכים לחפש את המספר היחסי? כלומר, מידי שנה מטפסים עשרות אלפי מטפסים, חובבים ומקצוענים, כמעט על כל פסגת הר ברחבי העולם. לא כולם מתים, והאמת היא שמדובר בפחות מאחוז מכלל המטפסים. הבעיה היא שאנו שומעים ונחשפים לספורט הזה רק כשקורה אסון. למאמר המלא...

סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! / יעקב עזרא 02/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים הספר: "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! (2004)", הספר מכיל: 200 דפים מלאי תוכן. זהוא הספר הראשון שנכתב בשפה העברית !!! יצא במהדורה של 2000 עותקים שבקרוב יעלמו לחלוטין !!! הספר דן אודות כל התרופות (סטרואידים, הורמוני גדילה ועוד) והשימוש בהם אצל ספורטאים. ועוד נושאים חשובים רבים. למאמר המלא...

תזונה לספורטאים בכלל ולמפתחי גוף בפרט / יעקב עזרא 22/11/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | דיאטה במאמר הזה האנשים שמעוניינים לשפר את הכושר הגופני ולפתח גוף שרירי, יודעים או חושבים שיודעים, שעל מנת להצליח במשימה צריך להתאמן ולאכול נכון. סוג האימון הוא כבר עניין שלכם. מה שאתם אוהבים ובהתאם למטרה שלכם. אבל מה שרבים לא לוקחים בחשבון הוא שעל מנת להשיג את התוצאות האופטימאליות מהאימונים, חשוב לאכול נכון ומתאים. חוץ מקלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים ישנם רכיבי מזון רבים ושונים אשר מסייעים לשמור על בריאות אופטימאלית, ניצול וספיגת המזון באופן יעיל יותר, רכיבי מזון אשר יכולים להשפיע על ההומונים. למאמר המלא...

10 סיבות לא לעזוב את הבית בלי משקה אנרגיה 19/11/08 |  מאת: איילה נקש | תזונה 1. משקה אנרגיה הוא הדרך הטובה ביותר להעניק לגוף את מנת האנרגיה שלה הוא זקוק על מנת להתגבר על עייפות ולהעביר את היום בקלות. 2. מחקרים שנערכו מוכיחים כי הוספת משקה אנרגיה לתפריט היומי היא דרך לשפר לא רק את הביצועים הפיסיים אלא גם את הביצועים המנטליים שלכם במשך יום הלימודים או יום העבודה. למאמר המלא...

דיאטה בחורף 18/11/08 |  מאת: ענת לובלינסקי-אינדיך | דיאטה החורף הוא תקופה קשה לשמירה על משקל והתחלה של דיאטה . הימים הקרים, החושך שעולה מוקדם והשעות הרבות שנמצאים בבית, גורמים לנו לאכילה מרובה, לנשנוש בלתי פוסק ולשבירת כל הגבולות ששמנו לעצמנו בכזאת קלות בקיץ. במאמר תמצאו טיפים לשמירה על משקל בחורף. למאמר המלא...

כיצד לרזות בלי לחוש רעב ? 16/11/08 |  מאת: איילה נקש | דיאטה זה לא סוד שדיאטות הן לא תענוג גדול: רובן כוללות משטר תזונה קפדני ביותר, המקצץ באופן ניכר בכמות המזון והקלוריות שמותר לנו לצרוך מדי יום. מסיבה זו עלינו לוותר על נשנושים, להביט בקנאה על אלו שממשיכים לזלול ולעיתים קרובות לחוש רעב. רבים חושבים שתחושת הרעב היא חלק בלתי נפרד מהניסיונות להוריד במשקל, בגלל התפריט שגוזרות עלינו הדיאטות השונות. למאמר המלא...

ארוחה אידיאלית לשמירת משקל לטווח הארוך 16/11/08 |  מאת: איילה נקש | דיאטה התסכול מוכר לרבים מאיתנו: לאחר דיאטה שבמהלכה הורדנו כמה קילוגרמים עודפים הגענו בשעה טובה למשקל הרצוי. אולם, לאחר שסיימנו את הדיאטה וחזרנו לתפריט הרגיל, גילינו בחרדה כי התחלנו להעלות בחזרה את הקילוגרמים שהושלו, והתסכול רב - בעיקר לאחר הסבל והמאמץ שגרמה הדיאטה. למאמר המלא...

חשיבותה של תזונת ספורט נכונה 09/11/08 |  מאת: איילה נקש | תזונה בשנים האחרונות גוברת המודעות לחשיבות נושא תזונת הספורט עבור אלו שמחפשים לשפר את הכושר ולפתח שרירים. כל אחד בוחר את סוג האימון שמתאים לו, אולם על כולם לקחת בחשבון שעל מנת לשפר את התוצאות יש לשלב תזונת ספורט נכונה באימונים - בדרך לתוצאות הטובות ביותר. למאמר המלא...

< עמוד הקודם

71

72

73

74

75