מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא 10/06/09 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים... למאמר המלא...

מההר לעמק עם SMS - מאת יורם קראוס 08/06/09 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר בחברת SMS ספורט אקסטרים הוא חלק מהאסטרטגיה העסקית, שמאפשר גיבוש, התמקצעות ופתרונות מקוריים. האתגר הבא מחכה להם ביום חמישי ה-4 ליוני, אז יזנק צוות הרצים של SMS למרוץ "מההר לעמק", מרוץ שליחים לאורך 200 ק"מ! מקלעת נמרוד שלמרגלות החרמון ועד תמרת שבעמק יזרעאל למאמר המלא...

תרגילים לפיתוח שרירי הגוף בחדר הכושר 06/06/09 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | חדר כושר להלן תרגילים אשר מסייעים לפיתוח שרירי הגוף (כל שרירי הגוף). למאמר המלא...

חומצות אמינו - אבני הביניין / יעקב עזרא 04/06/09 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תוספי מזון חומצות אמינו - אבני הביניין ‏חומצות אמינו הן רכיבים של פרוטאינים . 20 ‏חומצות אמינו דרושות לבנייה של חלבונים שונים בגוף, החלבונים משמשים לגדילה, התחדשות ותחזוקה של הרקמות בגוף. 11 ‏מתוכן הגוף יכול לייצר בעצמו, 9 ‏אחרות אמורות להגיע ממזון .החומצות החיוניות הן : לאוצין, איזולאוצין, ליזין, מתיאונין, פנילאלנין, תראונין, תריפתופן וולין. היסטידין נחשב לחומצה סמי-חיונית, כיוון שלא תמיד הגוף יכול לייצר כמות מספקת. שאר חומצות אמינו אינן חיוניות (מיוצרות בכמות מספקת בגוף). חומצות אמינו נוספות, כגון למאמר המלא...

גיינר לעליה במשקל Gainer / יעקב עזרא 04/06/09 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תוספי מזון גיינר לעליה במשקל Gainer ‏תיאור:אבקה להכנת משקה עתיר קלוריות, על פי רוב האבקה מכילה גם ויטמינים ,מינרלים וחומצות אמינו . אוכלוסיית היעד: לאנשים ירודים מבחינה תזונתית או לחילופין לספורטאים. ‏תפקידים: תוסף תזונה מרוכז עתיר אנרגיה. ‏מינון מומלץ : לפי דרישות אינדיבידואליות, לחלק את המנה ל- 3 ‏פעמים . אצל ספורטאים יש לצרוך את המנה שעה לפני האימון ומיד אחריו. למאמר המלא...

עיסוי רקמות לספורטאים, ומה עם כל השאר? 01/06/09 |  מאת: אלישבע הניג | אימונים מניסיון לימודיי ועבודתי בשטח, אני יכולה לומר שישנם עוד סוגים נוספים של עיסוי מלבד עיסוי שבדי, עיסוי רקמות עמוק ו- עיסוי ספורטאים. למה אם כן שלא נשאל את השאלה גם לגבי העיסויים האחרים? למאמר המלא...

תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח - יעקב עזרא 31/05/09 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | דיאטה לדוגמא: תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח. למאמר המלא...

צרור עצות לחוסן מנטאלי בטיפוס הרים - מאת: יורם קראוס 12/05/09 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר חוסן מנטאלי לא פחות חשוב מחוסן גופני, בחיים בכלל ובטיפוס הרים בפרט", אומר יורם קראוס. "אתה יכול להיות בעל כושר גופני הכי טוב בעולם, אך אם אין לך את החוזק הנפשי, שימנע ממך לקיחת החלטות שגויות או פעולות מתוך פאניקה, אתה אבוד, בייחוד כשאתה נמצא בדרך לאחת הפסגות הגבוהות בעולם, כשכל החלטה שלך עלולה להיות החלטה שפירושה חיים או מוות". למאמר המלא...

טיפוס הרים – מה זה בדיוק? - מאת יורם קראוס 12/05/09 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר "טיפוס הרים הוא קודם כל ספורט", אומר יורם קראוס, אחר ממטפסי ההרים הבודדים הפועלים בישראל. "טיפוס הרים האו אחד מענפי הספורט הבודדים, המחוברים בעבותות לטבע ויונקים ממנו. טיפוס הרים הוא ספורט אתגרי, המערב בתוכו התמדה, עקשנות ושרידות. טיפוס הרים קלאסי, הנקרא גם ""Alpinism (אלפיניזם), הוא ספורט פשוט בבסיסו, מסביר יורם קראוס. " הוא קודם כל לשים רגל אחת לפני השנייה, לאחוז בסלע ביד, לצעוד על פני הקרח, הכל במטרה להתקדם למעלה ולהגיע לפסגה". למאמר המלא...

עצות בסיסיות למטפס המתחיל- פרק 3 - מאת יורם קראוס 07/05/09 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר הנה כמה דברים שאולי ידעתם ואולי לא על טיפוס הרים מאת: יורם קראוס אם חיפשת ספורט שיכול להיות מהנה, מאתגר ודרך טובה לנצל הרבה זמן פנוי – טיפוס הרים יכול להיות הספורט בשבילך. אז לפני שתצא לדרך, הנה כמה עצות שתמיד כדאי לזכור. למאמר המלא...

< עמוד הקודם

65

66

67

68

69