מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

הרצאה - שעתיים אקדמאיות וינגייט קורס מאמנים אישיים \ קובי עזרא 15/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | ספורט וכושר גופני - אחר מאמנים אישיים - תוכניות אימונים לפיתוח הגוף מפתחי גוף משתמשים בשיטות אימונים רבות ומגוונות לרבות: סופר-סט, דרופ-סט, שיטת אוקספורד (6X6) ועוד... למאמר המלא...

טסטוסטרון (Testosterone) \ קובי עזרא 15/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | חדר כושר טסטוסטרון (Testosterone) הינו הורמון מין זכרי המיוצר על ידי האשכים אצל הגבר, ובכמויות קטנות בשחלות אצל נשים. הורמון זה ממריץ צמיחת עצמות ושרירים אצל גברים ונשים, ומגרה התפתחות אצל גברים. מחסור בטסטוסטרון יכול להיגרם על ידי הפרעה באשכים או בבלוטת יותרת המוח. במצב זה אפשר לתת תוספות של טסטוסטרון סינתטי או מופק מבעלי חיים, בהזרקה או דרך הפה. למאמר המלא...

דיאטה בקיץ 14/07/08 |  מאת: ענת לובלינסקי-אינדיך | דיאטה הקיץ כבר כאן ומתקפת הדיאטות בעיצומה. כולנו רוצים להיכנס לבגד הים שלנו ולהרגיש נוח להסתובב איתו בים ובבריכה. אנחנו כבר לא יכולים להסתתר מאחורי בגדים ארוכים במטרה להסוות את מה שהעלנו במהלך החורף ואנחנו גם רוצים להתחדש בבגדים חדשים וליהנות ממבצעי סוף העונה שהחלו השנה מוקדם מהרגיל. למאמר המלא...

אימון ספציפי להיפרטטרופיה HST - Hypertrophy specific training 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | חדר כושר אימון ספציפי להיפרטטרופיה HST - Hypertrophy specific training היפרטרופיה = הגדלת חתך הרוחב של השריר. שיטה זו היא שיטה מדעית, שאף נלמדת בחוגים אקדמאים (אשר מתעניינים בתחום צמיחת השריר). אף על פי כן, אעדיף להתייחס כמה שפחות לצד המדעי פרופר של השיטה בכתבה זו- אין לי מספיק ידע מדעי בשביל להפריך או להוכיח את הטענות המדעיות עליה מתבססת השיטה, ובנוסף מעטים האנשים שמתעניינים ב"מדע" שבשיטה. למאמר המלא...

האימון השלילי \ קובי עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים האימון השלילי אז זהו, במקרה הזה השלילי הוא חיובי בעצם???!!! יש לכם מאמן אישי או שותף קבוע? רוצים לפתח מסת שריר? תחשבו על האימון השלילי שיעלה אתכם בכוח ומסת שריר בצורה שעוד לא הכרתם. למאמר המלא...

תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית \ קובי עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תזונה תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית. מתוך: הרצאה על תזונה / קובי עזרא פחמימות או סוכרים הן קבוצת תרכובות אורגניות, המהוות מקור אנרגיה חיוני ומרכזי בגוף. מהוות בין 60-50% מסך האנרגיה בתפריט. המילה פחמימה מורכבת מהמילים פחמן ומים. לפחמימה מהמילים לפחמן ומים; כך למשל באנגלית: פחמימה היא carbohydrate, מילה המורכבת מ-carbon ("פחמן") ו-hydrate ("הידראט", תרכובת המכילה מולקולות מים). למאמר המלא...

מבנה בסיסי של תכנית אימונים \ קובי עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים מבנה בסיסי של תכנית אימונים ומידע נוסף אודות תוכניות אימונים. למאמר המלא...

איך אתה משמין? ואיך תוכל לעצור זאת? / יעקב עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | דיאטה כיום או יותר נכון בשנת 1997, הוגדרה ההשמנה כמחלה ע"י ארגון הבריאות העולמי (O.H.W). בעולם המערבי ההשמנה הפכה למגפה, אשר יוצרת תמותה ממחלות שונות (ראה בהמשך). עודף משקל: בעולם המערבי נרשמת עלייה מתמדת במספר הסובלים מעודף משקל והשמנה, וכמעט כל אדם שלישי מוגדר כשמן. ההשמנה מעלה את הסיכון למחלות רבות, ביניהן מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, סרטן, שבץ מוחי, סיבוכי סכרת, מחלות כליה ועוד. ירידה של אפילו 5% במשקל מביאה לירידה ישירה של 20% בגורמי הסיכון. למאמר המלא...

ויטמינים קובי עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תוספי מזון ויטמינים קובי עזרא, (Vitamins) הם רכיבים חיוניים רבים המצויים במזון ובלעדיהם לא ייתכנו חיים. הויטמינים הם קבוצה של תרכובות אורגניות בעלות פעילות ביולוגית חיונית לתפקודו התקין של החי ולבריאותו . הויטמינים נחוצים לגוף בכמויות זעירות של אלפיות עד מיליוניות הגרם . למאמר המלא...

תוספי תזונה לחיטוב קובי עזרא 10/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תוספי מזון תוספי תזונה לחיטוב קובי עזרא, תוספי מזון לחיטוב ופיתוח שרירים - קובי עזרא. להלן תוספי מזון המסייעים לשפר תהליכים מטבוליים שונים בגוף כגון: שריפת שומן מוגברת, עלייה במסת שרירים, הגברת הפרשת הורמון הגדילה, הגברת הפרשת הורמון המין הגברי - טסטוסטרון ועוד.. אם אתם מעוניינים לצרוך תוספי מזון, למטרות הבאות: לחיטוב, דיאטה, הרזייה, כוח ופיתוח שרירים ועוד... אז הגעתם למקום הנכון וכדי מאוד שתקראו את הנ"ל ! ! ! למאמר המלא...

< עמוד הקודם

77

78

79

80

81