מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

איך להצליח בדיאטה 05/07/08 |  מאת: ענת לובלינסקי-אינדיך | דיאטה ההנחה הרווחת אצל רבים מכם היא שכדי להרזות אסור לכם לאכול וכשאתם מתחילים בתהליך של הרזיה אתם מונעים מעצמכם אוכל עד שאתם נשברים... הרי כמה זמן אפשר להחזיק מעמד בלי לאכול? אז איך באמת מרזים בדיאטה? מה צריך לעשות כדי שתהליך ההרזיה יהיה נכון ואפקטיבי? למאמר המלא...

דיאטה לפני חתונה 05/07/08 |  מאת: ענת לובלינסקי-אינדיך | דיאטה לכל בחורה יש חלום על איך היא תראה ביום חתונתה. מאז שהיינו ילדות אנחנו יודעות בדיוק איך נראה בתור כלות, לבושות בשמלה לבנה שמחמיאה לגופנו, רזות ויפות. יש לנו חלום להיות נסיכות ביום החתונה שלנו וברור לנו שנסיכה לא יכולה להיות שמנה. בפנטזיה שלנו, אנחנו לובשות שמלה צמודה, עם גב חשוף, מחשוף עמוק בחזה ונראות כמו דוגמניות. וכך קורה שמאותו הרגע שענדו לנו את טבעת האירוסין אנחנו מפסיקות לאכול ופותחות בדיאטה לא בריאה גם אם אנחנו לא ממש זקוקות לה וגם אם מדובר בירידה של רק 2-3 קילו. נראה כאילו כל כלה בדרך לחופה גוזרת על עצמה צום מוחלט. לפעמים מתמזל מזלה ובעלה לעתיד מצטרף אליה לדיאטה וכך הם מתחילים לחסוך כסף למאמר המלא...

טיפול בפיברומיאלגיה דרך תרגול היוגה 26/06/08 |  מאת: רעות יוסף | יוגה מהי פיברומיאלגיה - משמעות השם 'פיברומיאלגיה' F.M.S הוא פיברו: סיבי שריר מיאלגיה: כאב (בלטינית). הכאב יכול להופיע בשרירים ,בסיבי רקמות החיבור, המפרקים והגידים. מצב זה עדיין לא מוגדר כמחלה אלא כאוסף של סימנים ותסמינים המתרחשים יחדיו ההבדל הוא שסימן זה מה שמוצא הרופא בבדיקה ותסמין הוא מה שהחולה מדווח עליו . הסימנים יכולים להיות: עייפות, רצון לישון, חרדה, דיכאון, בעיות במערכת העיכול וכאבי גוף. בנוסף ישנם 28 נקודות טריגר שאובחנו אצל מרבית מחולי התסמונת אשר גם מהווים חלק מהאבחנה נקודות אלה נק למאמר המלא...

יתרונות תרגול היוגה 26/06/08 |  מאת: רעות יוסף | יוגה משמעות המילה יוגה היא איחוד, צירוף, שיתוף, הרמוניה. איחוד שלנו עם עצמנו כשלם – גוף ונפש, נשימה ותודעה. יוגה אינה דת, אלא טכניקה להעצמת יכולות וכישורים לחיי היומיום, המבוססת על מסורת עתיקה שמקורה בהודו. היא איננה מבוססת על אמונה, אלא על חוויה אישית והתנסות. יתרונות היוגה כוללים גמישות, חיזוק הגוף (טונוס שרירים, בניית גוף יציב), נשימה נכונה ומלאה, הורדת לחצים, זרימת דם טובה, שיפור הריכוז, שיפור היציבה, מניעת כאבי גב (ואף משפר מצב קיים של בלט או פריצת דיסק), תורם לפעילות מערכת העיכול ועוד... למאמר המלא...

חשיבות החימום 22/06/08 |  מאת: אורי לאוגומר | ספורט וכושר גופני - אחר מקובל על רב המומחים, כי חימום לפני פעילות ספורטיבית חיוני לשיפור ביצועים ומניעת פגיעות ספורט. ואולם השיטות המקובלות, בהם משתמשים כיום לחימום הנם פחות מאידיאליות למאמר המלא...

צלוליט ופעילות גופנית 22/06/08 |  מאת: אורי לאוגומר | ספורט וכושר גופני - אחר הסיוט" של כל אישה – צלוליט. הרבה נכתב עליו. תכשירים רבים מוצעים בשוק להיפתר ממנו אך ללא הצלחה למאמר המלא...

כיצד להתאמן בקיץ 03/06/08 |  מאת: אורי לאוגומר | אימונים הקיץ קרב ואיתו החום והלחות. הביגוד משתנה ואנו רוצים להראות טוב במכנסיים קצרות, מתחילים דיאטה ואימונים. אך יש לזכור כי בתקופת הקיץ אורבות סכנות התייבשות,מכות חום ואיבוד מלחים. למרות המודעות היחסית גבוהה, עדיין כמעט בכל קיץ אנו שומעים על תאונות המתרחשות בגלל מכות חום והתייבשות, לעתים עד מקרי מוות. למאמר המלא...

יוגה ? 20/05/08 |  מאת: אבי בוירסקי | יוגה יוגה ? היום יותר מתמיד השם יוגה נשמע בכל פה. מרכזי יוגה צצים בכל פינה. כל מכון כושר המכבד את עצמו מארח שיעורי יוגה. זרמים חדשים ושיטות המאמצות את השם יוגה צצות חדשות לבקרים.... אבל...מה בעצם מסתתר מאחורי המונח יוגה ? שאלה מצויינת.... המאמר בא בניסיון לשפוך קצת אור, ובתקווה לעורר את התאבון להתעמקות.... למאמר המלא...

הבדלים בין נשים לגברים בפעילות גופנית 12/05/08 |  מאת: אורי לאוגומר | יוגה גברים ונשים שונים זה מזו הן מנטאלית והן פיזיולוגית. האם בעקבות הבדלים אלו יש לבנות תכנית אימון שונה לנשים מאשר לגברים? האם יש להתמקד באזורי גוף שונים? על שאלות אלו ואחרות ננסה לענות במאמר זה. למאמר המלא...

כיצד להמנע מפציעות באימונים 09/05/08 |  מאת: אורי לאוגומר | אימונים יותר ויותר אנשים הופכים את הפעילות הגופנית כחלק מאורח חייהם, המודעות לחשיבותה של הפעילות הגופנית הולכת וגדלה וטוב שכך. אך ככל שעולה תדירות הפעילות הגופנית כך גם עולה רמת הסיכון לפציעות ספורט. סוג פציעות זה נובע לרוב מעומס יתר ומחוסר ידע . במאמר זה ננסה לבחון הסיבות לפציעות אלו וכיצד ניתן להפחית או למנוע פציעות שכאלה. למאמר המלא...

< עמוד הקודם

77

78

79

80

81